Pilates em Gestantes e a Dor Lombar

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O Pilates ajudará a gestante a manter uma boa postura, aliviando a dor nas costas na gravidez e proporcionando mais consciência sobre as mudanças que o corpo está passando durante toda esta fase.

Para as iniciantes no método, devemos orientá – las a esperarem até a 12ª semana, até que a sua gestação estabilize.

Caso ela precise esperar até esse período terminar, ela pode realizar caminhadas diárias para manter o seu condicionamento cardiovascular, aplicando os princípios de boa postura.

Para as gestantes que já praticavam o método antes de engravidar pode continuar praticando.

O Método proporciona também uma atividade física segura e eficaz, adaptando os exercícios às suas necessidades, respeitando cada etapa da gravidez e realizando um treinamento físico com o objetivo de prepará-la para o parto.

A praticante reorganiza o seu centro de força como o abdômen, quadril e lombar, através de uma prática variada com poucas repetições, concentração, precisão de movimentos e fluidez.

Vale lembrar que as grávidas que já praticavam o Pilates antes de engravidar se beneficiam muito já no 1º trimestre de gestação, sendo raras as queixas de dor na lombar e na articulação sacroilíaca. Isso acontece porque os músculos do assoalho pélvico e do abdome estão mais estruturados (fortes e flexíveis) e previnem estas disfunções.

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